Progressive Muskelentspannung
Stress-Bewältigung und Gesundheitsprävention mit klassischen neuen Übungen nach Jacobson
Buch
- Haug Verlag Erstauflage 1992
- 3. überarbeitete und erweiterte Auflage 1996
- ISBN 3-7760-1444-X
- Preis: 14,95
Reizüberflutung, Stress und soziale Isolation bestimmen unseren Alltag. Einfach anzuwendende Entspannungsverfahren, die es uns ermöglichen, mit den einzelnen Stressfaktoren besser umzugehen, werden zunehmend wichtig. Die Progressive Muskelentspannung ist eine leicht erlernbare, sehr effektive und universell einsetzbare Entspannungsmethode. Sie ist auch besonders gut geeignet für Menschen, die mit anderen Übungen nicht gut zurechtkommen. In diesem Buch werden sowohl die klassische Form der Progressive Muskelentspannung als auch neue Entwicklungen ausführlich dargestellt. Es ist gleichermaßen als Selbsthilfebuch für Laien gedacht wie auch als Nachschlagwerk für Therapeuten.
Leseprobe
Bei der Progressiven Muskelentspannung werden einzelne Körperbereiche (Muskelgruppen) für kurze Zeit intensiv angespannt. Anschließend läßt man los und konzentriert sich auf die körperliche Entspannung. Auch zuvor nicht angespannte Körperbereiche werden durch die Muskelübungen gelockert. Beim klassischen Verfahren nach Jacobson werden alle Muskeln des Körpers nach und nach, aufgeteilt in 16 Muskelgruppen angespannt und wieder entspannt. Durch Achten auf das Loslassen soll auch innerlich ein Zustand von Ruhe und Gelassenheit entstehen.
In der heutigen Zeit der Reizüberflutung und des Informationsüberangebots gibt es immer mehr Menschen, die mit der ursprünglichen Form der Progressiven Muskelentspannung nicht mehr zurechtkommen oder erst gar keine Zeit aufwenden wollen um es einmal zu versuchen. In langjähriger Arbeit am IPEG-Institut und am Verein für Humanistische Psychologie haben wir moderne Formen entwickelt, die neueste Entwicklungen im Bereich der Bewußtseinsforschung und der modernen Psychotherapieformen berücksichtigen. Mit diesen Formen, die wir auch in der Unternehmensberatung oder im Führungskräfte-Coaching verwenden, gelingt es jedem in kurzer Zeit zur Entspannung zu kommen
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