Seminar Stressabbau und Selbstmanagement

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Seminar Stressabbau und Selbstmanagement

Mit erfolgreichem Selbstmanagement bleiben Sie auch bei hohen Anforderungen auf Dauer leistungsfähig. Wer sein Stress- und Konflikt-Potential rechtzeitig erkennt, kann gegensteuern, Belastungen einkalkulieren und erfolgreich bewältigen. Neue Freiräume werden geschaffen, Lebensfreude und Arbeitseffizienz gesteigert.

Inhalte

Das Phänomen „Stress“ – in Theorie und Praxis

  • Stress und seine körperlichen und psychischen Auswirkungen

In der Balance bleiben/Life-Work-Balance

  • Überprüfen der eigenen Lebens-Praxis
  • Bilanz ziehen
  • Lebens- und Arbeitsziele in Einklang bringen

Mental-Management

  • Selbstauferlegte Beschränkungen entdecken und beheben
  • Innere Bilder und Eelebnisräume generieren und nutzen

Die wichtigsten Regeln beim Umgang mit Überforderung

  • Grundprogramm zum Stress-Abbau
  • Strategien erfolgreicher Menschen im Umgang mit Stress

Moderne Entspannungsverfahren

  • Entspannungsverfahren zur schnellen Regeneration

Aktivierungs- und Vitalisierungsübungen

  • Fit und munter bleiben
  • Pausen einlegen und aktiv nutzen

Der Prozess zum ganzheitlichen Wohlbefinden

  • Stärken und Schwächen analysieren
  • Eigene Wünsche und Bedürfnisse erkennen
  • Prioritäten setzen
  • Den individuellen (innerlich stimmenden) Lebensweg finden und umsetzen

Ihr Nutzen

Die innere Einstellung und das eigene Verhalten entscheidet darüber, wie Sie mit den täglichen Anforderungen auf Dauer umgehen.

  • Nutzen Sie Ihre Zeit bewusst  und sinnvoll, um auf Dauer leistungsfähig und zufrieden zu bleiben.
  • Behalten Sie Ihr körperliches und psychisches Wohlbefinden trotz hoher Anforderungen
  • Analysieren Sie Ihre persönlichen Stress-Faktoren und bisherigen Reaktionsmuster.
  • Entwickeln Sie individuelle Lösungen im Umgang mit Konflikt, Ärger und Extremsituationen.
  • Lernen Sie, sich schneller zu regenerieren.
Zu diesem Seminar gibt es Konzeptionen als zweitägiges bis fünftägiges Gruppen-Seminar

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